Sleep & Perform - Dein Podcast für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte

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066 - Home-Office und Schlaf

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Ein häufig vernachlässigter Faktor für das Wohlbefinden und der Leistungsfähigkeit ist erholsamer Schlaf.

Der Schlaf hat Einfluss auf den Körper und die Psyche. Ein ausgeschlafener Mensch hat Energie und reagiert auf Stress-Situationen gelassener. Bewegung, eine Erholung ermöglichende Work-Life-Balance, gesunde Ernährung sowie die Mobilität fördern den Schlaf.

Um diese insgesamt vier Säulen der Gesundheit fest zu verankern, bedarf es eines strukturierten Tagesablaufs. Einen Rhythmus für einen gesunden Lebensstil.

Diesen Rhythmus passen die Menschen meistens den Anforderungen im Beruf an. Das morgendliche Aufstehen, die Pausengestaltung, Überstunden sowie Arbeitswegroutinen richten sich häufig nach den Unternehmensanforderungen. Der Arbeitsplatz fungiert dabei als Taktgeber für das private Leben.

Dies kann von Vorteil sein, aber auch von Nachteil.

Aus dem Takt gerät beispielsweise, wer die im Homeoffice eingesparte Arbeitswegzeit nur im Bett verbringt, abends keinen Abschluss der Verfügbarkeit für das Team im Job findet oder für körperliche Betätigung auf der täglichen Radstrecke zur Arbeit keinen Ersatzsport findet.

Die Folgen können Schlafstörungen, Stressempfindungen, Niedergeschlagenheit oder körperliche Beschwerden sein.

Shownotes:

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Über diesen Podcast

Dieser Podcast ist eine Herzensangelegenheit von mir für mehr Schlaf Wissen und Schlaf Bewusstsein in der Gesellschaft und bei jedem einzelnen. Er ist für Schlafinteressierte und Schlechtschläfer oder gesundheitsorientierte Menschen gedacht. Er ist keine direkte Einschlafhilfe sondern vielmehr ein Bewusstseinshilfe für mehr und besserer Schlafqualität.
Ich bin Schlafberater aus Leidenschaft und über 20 Jahre unterwegs mit dem Thema
Schlafen, Betten, Matratzen Beratung, Fehlkäufe, Stress, Prävention, Gesundheit, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Schichtarbeit, LKW- Fahrer, E-Smog, Schlaf Performance, Sportler, Lagerung im Bett, Schlafmedizin und Schlafstörungen. Auf meinen Vorträgen, Schulungen und Workshops habe ich soviel erfahren, dass
ich mein Praxiswissen gerne mit anderen teilen möchte und für mich selber archivieren möchte. Und was wäre da besser als regelmäßige Folgen einer
Podcast Serie, die sowohl Interviews, Sonderfolgen und allgemeine Wissensfolgen haben wird. Ich lasse mich treiben … und hoffe Sie machen das auch so.

von und mit Markus Kamps

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