Bitte frage dich, was dich am Schlafen hindert!

Manchmal sind es ganz banale Dinge, die den Schlaf stören. Überprüfe deshalb deine Sinne und deine Schlafhygiene:

• Wo steht der Fernseher?
• Wie viel Ruhe herrscht im Schlafzimmer?

Ein nicht genügend abgedunkeltes Zimmer oder zu viel Straßenlärm kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen.

Gehe heute mal anders zu Bett und führe ggf. Protokoll:

• Hinfühlen
• Licht im Schlafraum – wandern lassen
• Ordnung Schlafraum – wandern lassen
• Hören von Geräuschen - links, rechts
• Schmecken – Trinken?
• Fühlen – Kopf bis Ferse – Seite Rücken – Bauch
• Riechen – Lüften – Schimmel

Shownotes:

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