Sleep & Perform - Dein Podcast für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte
Episoden Archiv
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015 - Hormone in Balance für deinen guten Schlaf
Was kann der Schlafstörung regulierend entgegenwirken?
Von abendlichen Ruheritualen wie einem Abendspaziergang, einer Meditation oder einer entspannenden Tasse Tee haben Sie sicherlich b...
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014 - Innere Uhr und wie sie so tickt
Die innere Uhr ist so etwas wie das Steuerungselement des Körpers. Anhand bestimmter Taktgeber bekommen die verschiedenen Körperfunktionen Signale, wie viel Uhr es ist und ob sie bestimmte Aufga...
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013 - Welche Schlaflage ist bettrelevant die beste?
Studien zufolge drehen wir uns unbewusst ca. 30-mal in der Nacht, weswegen
es sinnlos wäre das Schlafsystem nur an eine Schlaflage anzupassen.
Das bringt mich zu der Frage, dass nur...
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012 - Chronobiologie - was ist das genau?
Chronobiologie (chronos = Zeit) beschäftigt sich mit zeitlichen Rhythmen innerhalb des Körpers und deren Auswirkungen auf die Gesundheit, das Wohlbefinden und Verhalten des Menschen. Für den Sch...
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Quick Tipp: Atem weg - Emotion hoch!
Hallo an alle Wach-Rumlieger,
bitte mal genauer hinschauen oder Hilfe holen- was passiert mit mir?
Wach sein - Atem weg - Emotion hoch!Shownotes:
Hier kannst du ein...
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011 - Schlafhygiene, die wichtige Basis für jeden Besser-Schläfer
Die Verhaltensempfehlungen haben vor allem mit der Ernährung, Schlafenszeiten, Bewegungen, der Schlafumgebung und dem Umgang mit Licht tun. Im Rahmen der Behandlung von Schlafstörungen ist eine ...
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010 - Schlafpositionen - Charakterschlaf oder wie?
Jeder liegt jede Nacht im Bett und hat eine LIEBLINGSPOSITION - doch keiner achtet mehr darauf welche ist es und warum nehme ich eigentlich diese Position ein. Es kann Rücken- & Bettgründe h...
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009 - Betthygiene
Als Schlafcoach und Bettenexperte kann ich nur betonen, dass beide Themen einher gehen und immens wichtig für den gesunden Schlaf sind. Die Schlafhygiene hat nichts mit der Hygiene des Bettes zu...
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Quick Tipp: Schlechter schlafen bei Vollmond – wirklich?
Ist der Vollmond schuld? Oder war es nur Zufall, dass man schlecht geschlafen hat? Eine viel diskutierte Frage - entlastet den Mond als Übeltäter oder doch nicht? Dennoch bleiben Fragen. Zum Bei...
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008 - Snoozen - Schlummertaste
Warum SNOOZER schlechter schlafen kannst Du Dir direkt hier anhören. Es geht um liegen bleiben und nochmal den Wecker verhauen und dann nicht verstehen wie es mit dem Schlaf zusammenhängt. Besse...