Sleep & Perform - Dein Podcast für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte
Episoden Archiv
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007 - Einschlafen in 7 Stufen
Hier geht es nun um ein oft genanntes Coaching Thema - ums Einschlafen und deren Probleme. Was ist die Ursache? Gibt es nur eine? Ist das alles nur Kopfsache oder muss ich die 7 Stufen und den b...
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Quick Tipp: Ist schon wieder Zeitumstellung?! Vielleicht das letzte Mal?
In Deutschland wurde die Umstellung auf Sommerzeit 1980 eingeführt. Einer der Auslöser war die Ölkrise. Um Energie zu sparen, kam man auf die Zeitumstellung.
Eine „häppchenweise“ Anpassu...
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006 - Frühjahrsmüdigkeit
Zwischen Oktober und April sind Winter- und Frühjahrsmüdigkeit weit verbreitete Phänomene.
Im Winter läuft unser Körper auf Energiesparmodus. Aber auch im Frühling, wenn die Natur zum Le...
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Quick Tipp: Nickerst du schon oder bist du im Mittagstief - Powernapping im Detail
Was in anderen Ländern völlig normal ist, ist in Deutschland leider eher verpönt – dabei ist es wissenschaftlich klar belegt: Ein kurzer Mittagsschlaf hat viele positive Auswirkungen auf die Ges...
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005 - Schlafmythen - die du nicht glauben darfst
Märchen und Fabeln kennen wir genau wie Mythen und Legenden.
Hier geht es um die am weitesten verbreitesten Schlafmythen und warum du Sie nicht glauben solltest. Durchschlafen ist Pflicht ...
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004 - Corona-Schlaf - und wie er dich beeinflusst
Was allen Menschen jedoch derzeit gemeinsam ist: Die Ungewissheit über die Zukunft, die häufig mit Ängsten und Sorgen einhergeht. Nicht zuletzt verursachen diese Ängste und Sorgen bei vielen auc...
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003 - Was sind Schlafphasen - der Ablauf einer Nacht
Viele glauben, Schlaf ist an einem Stück und einfach Hammer auf den Kopf und durch die Nacht - Nein - es ist spannender. Unser Schlaf besteht aus unterschiedlichen Schlafphasen, in denen im Körp...
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002 - Warum schlafen wir - Schlaf ist Gesundheitsvorsorge
In dieser Folge möchte ich den Einstieg ins Thema vereinfachen und mit Dir schauen wie und was die Aufgaben von Schlaf sind und warum er so wichtig ist. Warum sollte unser Körper unbedingt schla...
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001 - Die schnellsten Wege zum Schlechtschläfer
Bist du sicher, dass du schlecht schläfst? In dieser Folge möchte ich mit dir klären, was überhaupt schlechter Schlaf ist und welche Mythen sich darum ranken. Du wirst merken was Du besser nicht...
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000 - Vorstellung: Wer bin ich
Als Schlaf-Experte, Schlafcoach, geprüfter Präventologe und begeisternder Vortragsredner widmet sich Markus Kamps seit über 20 Jahren erfolgreich der Schlaf und Rücken-Gesundheit. 1973 wird er i...