Sleep & Perform - Dein Podcast für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte
Episoden Archiv
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052 - Besser einschlafen durch Körperbewusstsein
Bodyscan, Meditation, progressive Muskelentspannung und autogenes Training helfen dir dabei, deine Gedanken zu beruhigen, deinen Atem zu normalisieren, den Tag und seine negativen Einflüsse auf ...
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051 - Was passiert eigentlich wenn ich schlecht schlafe?
Die Corona-Pandemie hat die Zahl der Menschen mit Schlafproblemen weiter ansteigen lassen. Fest steht: Zu wenig Schlaf macht krank.
Worauf genau hat nun der Schlaf Einfluss?
Immu...
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050 - Gartenarbeit für besseren Schlaf
Da war es wieder: Das gute Gefühl, körperlich gearbeitet zu haben und draußen gewesen zu sein.
Gartenarbeit zählt neben Sport zu einer der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen der Deuts...
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049 - Gut vorbereitet für die Zeitumstellung? 7 Tipps, damit es besser klappt
Vielen wird es in den nächsten Tagen schwerer fallen einzuschlafen, da wir unseren Zeitplan an die Zeitumstellung anpassen müssen. Die Zeitumstellung wirkt wie ein kleiner Jetlag. Es geht zwar n...
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048 - Was sind Schlafstörungen?
Wie das Wort Schlafstörungen schon sagt, leiden die Betroffenen unter gestörtem Schlaf. Die Betroffenen haben nur sehr selten das Gefühl, ausgeschlafen und leistungsfähig zu sein. Müdigkeit ist ...
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047 - Vollmond
Auf den Schlaf bezogen kann das lauten, wenn ich weiß, warum ich schlecht schlafe, kann ich beruhigter „schlecht schlafen“. So gesehen, kann uns der Glaube an die Macht des Vollmonds Schlafstöru...
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046 - Binaurale Beats
Binaurale Beats sind Geräusche oder Töne, die für Dritte nicht hörbar sind. Es handelt sich bei den binauralen Beats somit um imaginäre Töne. Um sie hörbar zu machen, werden beiden Ohren Schall-...
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045 - Tiere und Schlaf
Schlaf ist im Tierreich verbreitet, aber nicht universell. Man geht davon aus, dass die meisten Wirbeltiere die gleichen Schlafphasen durchlaufen wie der Mensch. Davon ausgenommen ist beispielsw...
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044 - Schlechter Schlaf: Unterschätztes Risiko?
In mehreren Studien wurde die Situation der Brummifahrer intensiv untersucht – insbesondere in Hinsicht auf ihre Schlafqualität und die Auswirkungen auf den Beruf. Die Ergebnisse sind alarmieren...
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043 - Wie arbeitet ein Schlafberater oder Schlafcoach?
Obwohl jede Schlafhilfe, jede unterstützende Person und jede Organisation ihre eigenen Methoden hat, beginnt der Schlafkurs im Wesentlichen mit der Schlafhygiene.
Sie helfen Ihnen mit S...